Izbjegnite zimsko debljanje različitim vrstama plesa i ostanite aktivni i tokom zime
Mnogi od nas su skloniji debljanju tokom zimskoga perioda u godini...zbog većega unosa kalorija a istovremeno manje fizičke aktivnosti tokom zime naše tijelo dobiva na težini. Da bi ste to izbjegli ZAPOČMITE ODMAH....još nije kasno i izbjegnete ZIMSKO GOMILANJE KILOGRAMA bilo kojom vrstom plesa....uz opuštajuću glazbu bit će Vam zabavno i korisno a tijelo će Vam zahvaliti na tome lijepim izgledom i vedrim duhom punog optimizma.Čuli ste vjerojatno za onu poznatu izreku koja kaže " u zdravom tijelu zdrav duh". Znači oni ljudi koji redovito vježbaju tokom cijele godine pa i po zimi....ne samo da su zdraviji ljudi od drugih nego imaju i vedriji duh,optimističnije su osobe i daleko jače i otpornije su na svakodnevne probleme i stresove s kojim se današnji,moderni čovjek susreće u svom okruženju...
Zimsko deblanje nije samo MIT....to je naša stvarnost i realnost.Na zimsko debljanje utječe i naša biologija te loše raspoloženje zbog nedostatka sunca a hladno vrijeme i niske temperature tjeraju nas u zatvorene prostorije....te tako obično više jedemo a manje se trošimo...te se zbog svega toga posljedično-DEBLJAMO i uništavamo svoje zdravlje.Zato moramo nešto poduzeti i spriječiti to zimsko gomilanje kila.
Postoje razne teorije o tome zašto tokom zime brzo "nabacamo par kilograma" na sebe kao naprimjer :
1.Hladnoća je krivac broj jedan jer kada temperatura padne...metabolizam se usporava,sve češće smo u zatvorenom prostoru a kilogrami se gomilaju....
2.Zbog manjka ili nedostatka svjetlosti raspoloženje postaje sve tmurnije poput zimskog vremena a organizam sve umorniji....pa spas za nas tražimo u hrani kako bi smo pobijedili te loše osjećaje te posebno posežemo za ugljikohidratima,masnoćama i šećerima što itekako utječe na naše debljanje tokom zime.
Ako ste zainteresirani i voljni onda svakako možete izbjeći ZIMSKO DEBLJANJE.Kako ?
Pa lakooo !
Evo ovakoooo....
1.Plešite u svome domu uz opuštajuću glazbu koju volite barem 15 minuta svaki dan
2.Pripazite što jedete-nemojte jesti previše slatkiša nego jedite puno voća i povrća.Znam da su tokom zime i naši najdraži blagdani poput Božića pa su nam stolovi puni kolača....al moramo se potruditi biti umjereni u slatkišima i nejesti ih u prevelikim količinama,ukoliko želimo ostati vitki i zdravi.Zima je period kada tijelu treba što više voća i povrća,jedite i sušeno voće i razne žitarice.Ovakva hrana je bogata velikim udjelom vlakana i duže se probavlja u našem tijelu što je dobro za nas.Glad možete zavarati i raznim vrstama juha. Tokom zime povećajte slobodno i unos proteina koji mogu pomoći u kontroli vašeg apetita(želje za hranom).
3.Budite uvijek u nekom pokretu i spremni - čak i ako je vani hladno...Vi izađite vani barem na kratku šetnju.Šetnja će Vam potaknuti cirkulaciju tijela,poboljšati Vam raspoloženje i smanjiti Vam želju za hranom. Upamtite da je od svega ovoga najvažnije VJEŽBANJE....ono je ključno u borbi protiv suvišnih kilograma. Postoji čitav niz različitih zimskih sportova na otvorenom kojima se možete baviti ili se jednostavno upišite u neku teretanu,na aerobik,otiđite na zatvorene bazene ili jednostavno ostanite kod svoje vlastite kuće,upalite si glazbu koju volite i plešite SLOBODNIM STILOM ONAKO KAKO ZNATE I UMIJETE JER TU NEMA PRAVILA I NEMORATE BITI NEKI STRUČNJAK ZA PLES.....plesati slobodnim stilom može svatko tko ima vremena i volje da se rekreira i učini nešto korisno za sebe i svoje tijelo i duh .....
Što je STEP DIJETA ?
To je dijeta koja će Vas hodanjem dovesti do vitkosti....Ako želite ove zime učiniti tijelo vitkijim i držati step dijetu onda svako trebate voditi računa i o broju kalorija ali i o broju učinjenih koraka tokom ove zime.... Dakle brojite kalorije koje unosite i broj koraka tokom hodanja....jer to je princip na kojem se temelji step dijeta.Razna istraživanja su pokazala da se ovom dijetom može izgubiti oko pola kilograma tjedno.Potrebno je jednostavno svakodnevnom kretanju dodati više hodanja,a uvid u prijeđene korake dat će vam BROJAČ KORAKA takozvani PEDOMETAR.Na početku tromjesečnog programa mršavljenja potrebno je dnevno prijeći 2000 koraka a to znači da bi trebali hodati 15 minuta i istovremeno smanjiti svoje obroke za 25%. Naravno brzinu hodanja i broj prijeđenih koraka postupno treba povećavati....Ako želite doista smršaviti onda Vam savjetujem svakako da neodustajete čak ni kada je temperatura ispod ništice---->nebojte se jer će Vas AKTIVNO HODANJE UVIJEK ZAGRIJATI tako da vam neće biti hladno....izađite van,budite sretni i uživajte u danu koji je tu....on se više nikada vratiti neće...Vi ste sada tu gdje jeste,uživajte kako znate i umijete na svoj način....važno je da budete SRETNI i ZADOVOLJNI SAMI SA SOBOM i ŽIVOTOM.
Što nam naš jezik govori o našem zdravlju ?
Na Dalekom istoku jezik čovjeka je slika zdravlja tog čovjeka.Ako želite saznati nešto više o svome zdravlju onda svakako dobro promotrite svoj jezik...
1.Ako su Vam papile(bradavice na jeziku)ispupčene a jezik suh i grub na dodir,onda sigurno imate neku infekciju u tijelu koja vam prijeti i ugrožava vaše zdravlje.
2.Ako Vam je jezik prekriven žućkastom naslagom onda bi to moralo značiti da vas muče probavne i želučane tegobe i nadutost.
3.Ako imate bijeli sloj preko jezika to bi Vas trebalo upućivati na to da imate neke prehlade,kašalj, bronhitis, neuralgije te grlobolju.
4.Ako imate crven jezik s otečenim papilama onda Vam je to siguran znak za upalu zubnog mesa.
5.Ako pak primijetite bilo kakve pruge i crte na jeziku onda znajte da Vam je živčani sustav ozbiljno ugrožen
6.Ako primijetite da su Vam otečeni rubovi jezika to bi vam trebalo ukazivati na to da imate toksičnih tvari u jetri i bubrezima...stoga posjetite svoga liječnika i riješite se toga što prije to bolje za Vas i vaše tijelo.
Ako nemate nekih posebnih ideja što bi mogli učiniti ove zime za sebe i svoje tijelo onda bih Vam svakako predložila da se upišete u bilo koju školu orijentalnog trbušnog plesa,ako tako što postoji u vašem bližem okruženju i naučite aktivno i profesionalno plesati trbušni ples koji će vam donjeti višestruke koristi i zadovoljstvo te užitak a pogotovo ako ste osoba u mlađoj životnoj dobi do 40 godina....uživajte,sretno !!!
Posjetite http://trbusni-ples.hr/hr/
